Een kennismaking met waar yoga echt over gaat en een demonstratie dat er veel manieren zijn om de filosofie en praktijken van yoga te omarmen die niet per se een les of een mat omvatten!

In mijn eerste Blog voor My Guide Marbella heb ik ervoor gekozen om te schrijven over hoe Yoga zowel op als naast de mat te vinden is; een kennismaking met waar yoga echt over gaat en een demonstratie dat er veel manieren zijn om de filosofie en praktijken van yoga te omarmen die niet per se een les of een mat omvatten! De technieken die ik beschrijf, kunnen een onderdeel worden van je dagelijks leven en zeker iets dat ik dagelijks omarm als onderdeel van mijn leven in Marbella.

Wat is Yoga?

Yoga betekent verenigen of verbinden. Het werd naar het westen gebracht vanuit India via Hatha yoga. Hatha yoga richt zich op het lichaam en de ademhaling door asana's (houdingen), die spieren en gewrichten versterken en strekken. Het immuunsysteem wordt sterker, het spijsverteringssysteem in balans. Wanneer we het moment omarmen (lichaam) zoals het is en door mededogen, verhogen we ook het niveau van tevredenheid dat niet alleen onszelf beïnvloedt, maar ook degenen om ons heen.

Yoga hoeft niet beperkt te blijven tot een studio-ruimte of een rustige, vredige ruimte in een lokaal park in Marbella, of een met zweet gevulde kamer met de verwarming op maximaal. Yoga kan beginnen met kleine aanpassingen binnen onze levensstijl en zo veranderingen brengen in onze algehele gezondheid en welzijn. Wanneer je yoga echt omarmt, gaat het er niet alleen om een wekelijkse les bij te wonen of een manier om 'fit te worden' (al is dit nog steeds geweldig om te doen!), het is een veel dieper concept dat uiteindelijk de tevredenheid van zichzelf zal verhogen, evenals die van de mensen om ons heen.

In ons dagelijks leven, waar connectiviteit 24/7 is geworden, is het steeds moeilijker om een gezonde balans te handhaven tussen doen en zijn. Het gebruik van technologie neemt toe, terwijl de niveaus van geluk in het leven van mensen dalen. De afhankelijkheid van medicatie om om te gaan met dagelijkse routines en om te helpen slapen neemt toe. Deze 'drukte' laat ons vaak moe, onvoldoende en afgeleid voelen. Symptomen zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid, hoge/lage bloeddruk, slaapproblemen of problemen met de spijsvertering, zijn allemaal tekenen dat er iets moet veranderen.

Deze verandering moet beginnen bij onszelf en al lang voordat de yogamat tevoorschijn komt; door onze grenzen, sterke en zwakke punten te kennen en te respecteren. Vanaf hier kunnen we onszelf accepteren, aanpassen en accommoderen naar een meer vredige manier van bestaan. Wanneer ons lichaam gezond is, wordt onze geest helder. Met een heldere geest stemmen we ons af op wat ons dient, niet op wat ons uitput.

Tegenwoordig wordt yoga algemeen geaccepteerd. We vinden yoga op het werk, op school, in de sport, evenals in onze woonkamers, via online lessen. Door vallen en opstaan zul je de meest geschikte yogastijl vinden en zelfs met veel verschillende scholen en systemen van yoga is het doel hetzelfde, Vrede.

Vrede van geest: Een geest die rustig en helder is in plaats van je gek te maken.
Vrede in het lichaam: Een lichaam dat sterk, gezond en in balans is zodat we nuttig kunnen zijn in ons dagelijks leven.
Vrede in het hart: Een open en ontvankelijk hart dat werkelijk in staat is om voorbij egoïstische verlangens te kijken.

Dus, de vraag die we allemaal willen weten, hoe kunnen we deze vrede buiten de Yogamat vinden?

P: Praktijk- Yogahoudingen regelmatig beoefend, versterken de spieren, verlengen het bindweefsel en balanceren de systemen in ons fysieke lichaam. Buiten de mat kunnen we slagen in alles wat we herhaaldelijk doen. Het wordt aanbevolen om lange tijd te oefenen, zonder pauzes en met heel je hart.
E: Onderzoek - Nieuwsgierig zijn naar waar spanningen en openingen in het lichaam zijn? Hoe kunnen kleine of grote veranderingen in de houding ons verlichting bieden? Buiten de mat blijven we die observatie voortzetten naar situaties, gevoelens en acties zonder er oordelen over te vellen.
A: Afstemming - Lichaamsdelen op een veilige plek plaatsen, stelt ons in staat om te oefenen zonder angst voor blessures. Geef ik mezelf dezelfde veiligheid buiten de mat om nuttig en afgestemd te zijn op mijn hogere doel, niet alleen mijn dagelijkse sleur?
C: Concentratie - Adem wordt gebruikt om de geest te temmen, om in de meditatieve staat te belanden die helderheid brengt. Helderheid is besmettelijk en stelt je buiten de mat in staat om duidelijk te zien waar je naartoe moet, wanneer je moet blijven en waar je moet veranderen.
E: Omarmen - Op de mat elk deel van je lichaam volledig omarmen. Kan ik elke vorm en vorm ervan liefhebben zonder vast te komen te zitten in tijdelijke of permanente omstandigheden? Het omarmen van het leven betekent dat je ervoor kiest om te houden van wat je doet en niet alleen te doen wat je leuk vindt. Dit is de sleutel tot de hogere staat van bewustzijn en een meer stabiel niveau van vrede.

Soms moeten we onszelf afvragen: Wil ik gelijk hebben of wil ik vrede? Dit is wanneer we door de VREDE herinneringen gaan en de verandering worden die we wensen te zien in anderen.

Dit is hoe we overgaan van alleen 'in leven zijn' naar 'volledig leven'.

NAMASTE

OVER PETRA
Petra is een gecertificeerde Hatha en Raja Yoga lerares bij Yoga Alliance en geeft les sinds 2005. Haar handelsmerk is een energieke workout, die gracieuze bewegingen combineert met krachtige ademhaling en een gefocuste blik. Door te werken met de capaciteiten van alle studenten, helpt ze een persoonlijk yogaprogramma te creëren dat past bij de behoeften van elke individu, of ze nu in Marbella wonen of reizen. Als je een consultatie of een gesprek met Petra wilt regelen, vind je haar gegevens op haar pagina hier /wellness/yoga-flow-with-petra