Une introduction à ce qu'est vraiment le yoga et une démonstration qu'il existe de nombreuses façons d'embrasser la philosophie et les pratiques du yoga qui ne nécessitent pas nécessairement une classe ou un tapis !

Dans mon premier blog pour My Guide Marbella, j'ai choisi d'écrire sur la manière dont le yoga peut se pratiquer à la fois sur et hors du tapis ; une introduction à ce qu'est vraiment le yoga et une démonstration qu'il existe de nombreuses façons d'embrasser la philosophie et les pratiques du yoga qui ne nécessitent pas nécessairement une classe ou un tapis ! Les techniques que je décris peuvent devenir une partie de votre quotidien et certainement quelque chose que j'embrasse quotidiennement dans ma vie à Marbella.

Qu'est-ce que le yoga ?

Le yoga signifie unir ou connecter. Il a été introduit en Occident depuis l'Inde à travers le Hatha yoga. Le Hatha yoga se concentre sur le corps et la respiration à travers les asanas (postures), qui renforcent et étirent les muscles et les articulations. Le système immunitaire devient plus fort, le système digestif équilibré. Lorsque nous embrassons l'instant (le corps) tel qu'il est et par la compassion, nous augmentons également le niveau de contentement qui n'affecte pas seulement nous-mêmes mais aussi ceux qui nous entourent. Yoga ne doit pas être limité à un espace de studio ou à un espace calme et paisible dans un parc local de Marbella, ou une pièce remplie de sueur avec le chauffage à fond. Le yoga peut commencer par de petits ajustements dans notre mode de vie et ainsi apporter des changements à notre santé et notre bien-être global. Lorsque vous embrassez vraiment le yoga, ce n'est pas seulement une question d'assister à une classe hebdomadaire ou une manière de "se mettre en forme" (même si c'est toujours bien à faire !), c'est un concept beaucoup plus profond qui augmentera finalement le contentement de soi ainsi que de ceux qui nous entourent. Dans notre vie quotidienne, où la connectivité est devenue 24/7, il est de plus en plus difficile de maintenir un équilibre sain entre faire et être. L'utilisation de la technologie augmente, tandis que les niveaux de bonheur dans la vie des gens diminuent. La dépendance aux médicaments pour faire face aux routines quotidiennes ainsi que pour aider au sommeil est en augmentation. Cette "affairement" nous laisse souvent vidé, inadéquat et distrait. Des symptômes tels que la fatigue, l'irritabilité, l'hypertension artérielle ou basse, les problèmes de sommeil ou de digestion, sont tous des signes indiquant qu'il est nécessaire de changer quelque chose. Ce changement doit commencer par nous-mêmes et bien avant que le tapis de yoga ne sorte ; en connaissant et respectant nos limites, nos forces/faiblesses. À partir de là, nous pouvons accepter, ajuster et nous accommoder vers un mode de vie plus paisible. Lorsque notre corps est en bonne santé, notre esprit devient clair. Avec un esprit clair, nous nous alignons avec ce qui nous sert, et non avec ce qui nous draine. Aujourd'hui, le yoga est bien accepté. Nous trouvons le yoga au travail, à l'école, dans le sport, ainsi que dans nos salons, grâce à des cours en ligne. L'essai et l'erreur vous mèneront au style de yoga le plus adapté et même avec de nombreuses écoles et systèmes de yoga différents, l'objectif est le même, la Paix. Paix d'esprit : Un esprit calme et clair au lieu de vous rendre fou. Paix dans le corps : Un corps fort, sain et équilibré nous permettant d'être utiles dans notre vie quotidienne. Paix au cœur : Un cœur ouvert et réceptif vraiment capable de voir au-delà des désirs égoïstes.

Alors, la question que nous voulons tous savoir, comment pouvons-nous trouver cette paix hors du tapis de Yoga ?

P : Pratique - Les poses de yoga pratiquées régulièrement renforcent les muscles, allongent les tissus conjonctifs et équilibrent les systèmes de notre corps physique. Hors du tapis, nous pouvons réussir en tout ce que nous répétons encore et encore. Il est recommandé de pratiquer longtemps, sans interruption et avec tout votre cœur. E : Enquête - Être curieux de savoir où se trouvent les tensions et les ouvertures dans le corps ? Comment de petits ou grands changements dans la posture peuvent-ils nous offrir un soulagement ? Hors du tapis, nous continuons cette observation aux situations, aux sentiments et aux actions sans les juger. A : Alignement - Placer les parties du corps où elles sont en sécurité nous permet de pratiquer sans crainte de blessure. Me donne-je la même sécurité hors du tapis pour être utile et aligné avec mon but supérieur, pas seulement ma routine quotidienne ? C : Concentration - La respiration est utilisée pour apprivoiser l'esprit, pour arriver à l'état méditatif qui apporte de la clarté. La clarté est contagieuse et vous permet hors du tapis de voir clairement où aller, quand rester et où changer. E : Embrasser - Sur le tapis, embrasser complètement chaque partie de votre corps. Puis-je aimer chaque forme qu'il prend sans rester coincé dans des conditions temporaires ou permanentes ? Embrasser la vie signifie que vous choisissez d'aimer ce que vous faites et non seulement de faire ce que vous aimez. C'est la clé de l'état de conscience supérieur et d'un niveau de paix plus stable. Parfois, nous devons nous demander : Est-ce que je veux avoir raison ou est-ce que je veux la paix ? C'est à ce moment-là que nous passons par les rappels de la PAIX et devenons le changement que nous souhaitons voir chez les autres. C'est ainsi que nous passons de "simplement être en vie" à "vivre pleinement". NAMASTE. À PROPOS DE PETRA Petra est une professeure certifiée de yoga Hatha et Raja Yoga par l'Alliance Yoga et enseigne depuis 2005. Sa marque de fabrique est un entraînement énergisant, qui associe des mouvements gracieux à une respiration puissante et un regard concentré. Travaillant avec les capacités de tous les étudiants, elle aide à créer un programme de yoga personnel adapté aux besoins de chaque individu, qu'ils vivent ou voyagent à Marbella. Si vous souhaitez organiser une consultation ou discuter avec Petra, trouvez ses coordonnées sur sa page ici.