Eine Einführung in das, worum es beim Yoga wirklich geht, und eine Demonstration, dass es viele Möglichkeiten gibt, die Philosophie und Praktiken des Yoga zu umarmen, die nicht unbedingt einen Kurs oder eine Matte beinhalten!

In meinem ersten Blog für My Guide Marbella habe ich mich dafür entschieden, darüber zu schreiben, wie Yoga sowohl auf als auch abseits der Matte zu finden ist. Eine Einführung in das, worum es beim Yoga wirklich geht, und eine Demonstration, dass es viele Möglichkeiten gibt, die Philosophie und Praktiken des Yoga zu umarmen, die nicht unbedingt einen Kurs oder eine Matte beinhalten! Die Techniken, die ich beschreibe, können zu einem Teil Ihres Alltags werden und sind mit Sicherheit etwas, das ich täglich in meinem Leben in Marbella umarme.

Was ist Yoga?

Yoga bedeutet vereinen oder verbinden. Es wurde vom Hathayoga aus Indien in den Westen gebracht. Hathayoga konzentriert sich auf den Körper und den Atem durch Asanas (Körperstellungen), die Muskeln und Gelenke stärken und dehnen. Das Immunsystem wird gestärkt, das Verdauungssystem ausgeglichen. Wenn wir den Moment (Körper) so annehmen und durch Mitgefühl umarmen, erhöhen wir auch den Grad der Zufriedenheit, der nicht nur uns selbst betrifft, sondern auch die Menschen um uns herum.

Yoga muss nicht auf einen Studioraum oder einen ruhigen, friedlichen Ort in einem örtlichen Park in Marbella, oder einen schweißgebadeten Raum mit maximaler Heizung beschränkt werden. Yoga kann mit kleinen Anpassungen in unserem Lebensstil beginnen und dadurch eine Veränderung in unserer allgemeinen Gesundheit und unserem Wohlbefinden bewirken. Wenn Sie Yoga wirklich umarmen, geht es nicht nur darum, einmal wöchentlich an einem Kurs teilzunehmen oder sich fit zu halten (obwohl das nach wie vor großartig ist!), es handelt sich um ein viel tieferes Konzept, das letztendlich die Zufriedenheit des Selbst sowie der Menschen um uns herum erhöhen wird.

In unserem täglichen Leben, in dem die Konnektivität 24/7 geworden ist, ist es zunehmend schwierig, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Tun und Sein aufrechtzuerhalten. Der Einsatz von Technologie nimmt zu, während die Lebenszufriedenheit der Menschen abnimmt. Die Abhängigkeit von Medikamenten, um mit den täglichen Routinen zurechtzukommen und beim Schlafen zu helfen, nimmt zu. Diese "Geschäftigkeit" lässt uns oft müde, unzulänglich und abgelenkt fühlen. Symptome wie Müdigkeit, Reizbarkeit, hoher/niedriger Blutdruck, Schlafprobleme oder Probleme mit der Verdauung sind Anzeichen dafür, dass etwas geändert werden muss.

Dieser Wandel muss bei uns selbst beginnen und zwar lange bevor die Yogamatte herauskommt; indem wir unsere Grenzen, Stärken/Schwächen kennen und respektieren. Von hier aus können wir uns annehmen, anpassen und aufnehmen, um uns auf einen friedvolleren Weg des Daseins zuzubewegen. Wenn unser Körper gesund ist, wird unser Geist klar. Mit einem klaren Verstand richten wir uns danach aus, was uns dient, nicht nach dem, was uns aussaugt.

Heutzutage ist Yoga gut akzeptiert. Wir finden Yoga bei der Arbeit, in Schulen, im Sport sowie in unseren Wohnzimmern, durch Online-Kurse. Versuch und Irrtum werden Sie zur am besten geeigneten Yoga-Stil führen und auch bei vielen verschiedenen Schulen und Systemen von Yoga ist das Ziel dasselbe, Frieden.

Frieden des Geistes: Ein Geist, der ruhig und klar ist, anstatt Sie verrückt zu machen.
Frieden im Körper: Ein Körper, der stark, gesund und ausgeglichen ist, ermöglicht es uns, nützlich in unserem Alltag zu sein.
Frieden im Herzen: Ein offenes und empfängliches Herz, das wirklich fähig ist, über egoistische Begehren hinauszublicken.

Also, die Frage, die wir alle wissen wollen, wie finden wir diesen Frieden abseits der Yogamatte?

P: Praxis - Durch regelmäßiges Üben von Yoga-Posen werden die Muskeln gestärkt, die Bindegewebe verlängert und die Systeme in unserem physischen Körper ausgeglichen. Abseits der Matte können wir in allem erfolgreich sein, was wir immer wieder wiederholen. Es wird empfohlen, lange Zeit ohne Unterbrechungen und mit ganzem Herzen zu üben. E: Erkundung - Neugierig sein, wo Spannungen und Öffnungen im Körper vorhanden sind? Wie können kleine oder große Veränderungen in der Position uns Erleichterung verschaffen? Abseits der Matte setzen wir diese Beobachtung in Situationen, Gefühlen und Handlungen fort, ohne darüber zu urteilen. A: Ausrichtung - Körperteile dort platzieren, wo sie sicher sind, ermöglicht es uns, ohne Angst vor Verletzungen zu üben. Gebe ich mir dieselbe Sicherheit abseits der Matte, um nützlich und im Einklang mit meinem höheren Zweck zu sein, nicht nur mit meinem täglichen Kampf?
K: Konzentration - Der Atem wird verwendet, um den Geist zu zähmen, um in den meditativen Zustand zu gelangen, der Klarheit bringt. Klarheit ist ansteckend und ermöglicht es Ihnen, abseits der Matte klar zu sehen, wohin Sie gehen sollen, wann Sie bleiben sollen und wo Sie Änderungen vornehmen sollen. E: Umarmen - Auf der Matte alle Teile Ihres Körpers vollständig umarmen. Kann ich jede Form und Gestalt lieben, die er annimmt, ohne in temporären oder dauerhaften Bedingungen stecken zu bleiben? Das Leben umarmen bedeutet, dass Sie wählen, was Sie tun lieben, und nicht nur das tun, was Sie lieben. Dies ist der Schlüssel zum höheren Bewusstseinszustand und zu einem stabileren Maß an Frieden.
Manchmal müssen wir uns fragen: Möchte ich Recht haben oder Frieden haben? Dann gehen wir durch die FRIEDEN-Erinnerungen und werden zu der Veränderung, die wir bei anderen sehen möchten.

So bewegen wir uns davon, nur "am Leben zu sein", zu "voll und ganz zu leben".

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ÃœBER PETRA
Petra ist eine Yoga Alliance zertifizierte Hatha- und Raja-Yogalehrerin und unterrichtet seit 2005. Ihr Markenzeichen ist ein energetisierendes Workout, das anmutige Bewegungen mit kraftvollem Atmen und einem fokussierten Blick kombiniert. Sie hilft allen Schülern, eine persönliche Yoga-Programm zu erstellen, das den individuellen Bedürfnissen jedes einzelnen entspricht, ob sie in Marbella leben oder dorthin reisen. Wenn Sie eine Beratung oder ein Gespräch mit Petra vereinbaren möchten, finden Sie ihre Details auf ihrer Seite hier.