Un'introduzione a cosa sia veramente lo yoga e una dimostrazione che ci sono molti modi per abbracciare la filosofia e le pratiche dello yoga che non necessariamente includono una lezione o un tappetino!

Nel mio primo blog per My Guide Marbella ho scelto di scrivere su come lo Yoga possa essere trovato sia sul che fuori dal tappetino; un'introduzione a cosa sia veramente lo yoga e una dimostrazione che ci sono molti modi per abbracciare la filosofia e le pratiche dello yoga che non necessariamente includono una lezione o un tappetino! Le tecniche che descrivo possono diventare parte della tua quotidianità e sicuramente qualcosa che abbraccio quotidianamente come parte della mia vita a Marbella.

Cos'è lo Yoga?

Lo Yoga significa unione o connessione. È stato portato in occidente dall'India attraverso l'Hatha yoga. Hatha yoga si concentra sul corpo e sul respiro attraverso le asana (posizioni), che rafforzano e allungano muscoli e articolazioni. Il sistema immunitario diventa più forte, il sistema digestivo equilibrato. Quando abbracciamo il momento (il corpo) così com'è e attraverso la compassione, aumentiamo anche il livello di contentezza che non riguarda solo noi stessi ma anche coloro che ci circondano.

Lo Yoga non deve limitarsi a uno spazio studio o a uno spazio tranquillo e pacifico in un parco locale di Marbella, o a una stanza sudata con il riscaldamento al massimo. Lo Yoga può iniziare con piccoli aggiustamenti nel nostro stile di vita e portare così un cambiamento alla nostra salute e al nostro benessere generale. Quando abbracci veramente lo yoga non si tratta solo di frequentare una lezione settimanale o di una strada per "mettersi in forma" (anche se ciò è comunque ottimo da fare!) è un concetto molto più profondo che aumenterà alla fine il contentezza di sé stessi così come di coloro che ci circondano.

Nella nostra vita quotidiana, dove la connettività è diventata 24 ore al giorno, è sempre più difficile mantenere un sano equilibrio tra fare e essere. L'uso della tecnologia è in crescita, mentre i livelli di felicità nella vita delle persone stanno diminuendo. La dipendenza dai farmaci per far fronte alle routine quotidiane così come per assistere il sonno è in aumento. Questa "fretta" spesso ci lascia sentirsi svuotati, inadeguati e distratti. Sintomi come fatica, irritabilità, pressione sanguigna alta/bassa, problemi di sonno o di digestione, sono tutti segnali che qualcosa deve cambiare.

Questo cambiamento deve iniziare con noi stessi e molto prima che il tappetino da yoga venga fuori; conoscendo e rispettando i nostri limiti, punti di forza/debolezza. Da qui, possiamo accettare, adattarci e accomodarci verso un modo più pacifico di esistenza. Quando il nostro corpo è sano, la nostra mente diventa chiara. Con una mente chiara, ci allineiamo a ciò che ci serve, non a ciò che ci svuota.

Oggi lo yoga è ben accettato. Troviamo yoga al lavoro, nelle scuole, nello sport, così come nei nostri salotti, attraverso le lezioni online. Prova ed errore ti condurranno allo stile di yoga più adatto e anche con molte diverse scuole e sistemi di yoga, l'obiettivo è lo stesso, la Pace.

Pace mentale: Una mente calma e chiara anziché farci impazzire.
Pace nel corpo: Un corpo forte, sano e equilibrato che ci permette di essere utili nella nostra vita di tutti i giorni.
Pace nel cuore: Un cuore aperto e ricettivo davvero in grado di vedere oltre i desideri egoisti.

Quindi, la domanda che tutti vogliamo sapere, come possiamo trovare questa pace fuori dal Tappetino di Yoga?

P: Pratica- Le posizioni di yoga praticate regolarmente, rafforzano i muscoli, allungano i tessuti connettivi e bilanciano i sistemi nel nostro corpo fisico. Fuori dal tappetino, possiamo avere successo in qualsiasi cosa ripetiamo più volte. Si raccomanda di praticare per molto tempo, senza interruzioni e con tutto il cuore.
E: Inchiesta – Essere curiosi su dove vi siano tensioni e aperture nel corpo? In che modo cambiamenti piccoli o grandi alla posa possono offrirci sollievo? Fuori dal tappetino continuiamo quell'osservazione alle situazioni, ai sentimenti e alle azioni senza giudicarli.
A: Allineamento – Posizionare le parti del corpo dove sono al sicuro, ci permette di praticare senza paura di infortuni. Mi sto dando la stessa sicurezza fuori dal tappetino per essere utili e allineati con il mio scopo più elevato, non solo con la mia routine quotidiana?
C: Concentrazione- Il respiro viene utilizzato per domare la mente, per arrivare allo stato meditativo che porta chiarezza. La chiarezza è contagiosa e ti permette fuori dal tappetino di vedere chiaramente dove andare, quando restare e dove cambiare.
E: Abbraccio- Sul tappetino abbracciando completamente ogni parte del tuo corpo. Posso amare ogni forma che prende senza rimanere bloccato in condizioni temporanee o permanenti? Abbracciare la vita significa scegliere di amare ciò che fai e non solo fare ciò che ami. Questa è la chiave per uno stato di coscienza superiore e un livello di pace più costante.

A volte dobbiamo chiederci: Voglio avere ragione o voglio la pace? È in questi momenti che passiamo attraverso i promemoria sulle pace e diventiamo il cambiamento che desideriamo vedere negli altri.

In questo modo passiamo da "essere solo vivi" a "vivere pienamente".

NAMASTE

CIRCA PETRA
Petra è un'insegnante di yoga certificata Yoga Alliance in Hatha e Raja Yoga e insegna dal 2005. Il suo marchio distintivo è un allenamento energizzante, che combina movimenti aggraziati con un respiro potente e uno sguardo concentrato. Lavorando con le abilità di tutti gli studenti, aiuta a creare un programma di yoga personale adatto alle esigenze individuali di ciascuno, che vivano o viaggino a Marbella.
Se desideri organizzare una consultazione o parlare con Petra trova i suoi dettagli sulla sua pagina qui.